Na zimowe szaleństwa na stoku czekamy przez cały rok. Kto choć raz poczuł wolność i radość jaką daje szusowanie po ośnieżonym stoku, promienie słoneczne muskające twarz i piękne górskie krajobrazy wokoło, ten niecierpliwie czeka na kolejny zimowy urlop, aby wyszaleć się na nartach czy snowboardzie
1 | 2 | »
Jednak wspaniałe wrażenia i doskonałą zabawę możemy zyskać wyłącznie po kompleksowym przygotowaniu się do sezonu narciarskiego.
Zima to czas wspaniałej zabawy, zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci. Wielu z nas zapomina jednak, że ważna jest nie tylko sprawność fizyczna, ale również odpowiedni strój, które w połączeniu ochronią nas przed kontuzjami i negatywnym wpływem warunków atmosferycznych.
Po pierwsze kondycja
Poprawa sprawności fizycznej powinna być naszym priorytetem w ferworze przygotowań do zimowego wyjazdu. Przed sezonem narciarskim powinniśmy zadbać o wzmocnienie i rozruszanie naszego układu mięśni owego – radzi międzynarodowy autorytet z kliniki leczenia kręgosłupa Vertebralia dr Alexander Kraft - Trening kondycyjny ma na celu uelastycznienie stawów skokowych, kolanowych i biodrowych oraz przygotowanie ich do nietypowej pracy na nartach.
W tym celu odpowiednio wcześnie zwiększmy naszą aktywność fizyczną, nawet na około sześciu tygodni przed planowanym urlopem. Na początku w celu ponownego przyzwyczajenia organizmu do ruchu wystarczy wybrać się kilka razy w tygodniu na orzeźwiający spacer i zrezygnować z krótkich podróży autem na rzecz pieszych przechadzek.
Kolejnym etapem poprawy kondycji powinna być wzmożona aktywność fizyczna w postaci joggingu lub jazdy na rowerze. Jeśli nie przeszkadza nam zimno i plucha ćwiczenia wykonujmy na świeżym powietrzu, jeśli nie mamy na to ochoty, świetnym rozwiązaniem będą ćwiczenia na bieżni bądź rowerku stacjonarnym.
Najbardziej wytrwałym polecamy również zajęcia w klubie fitness. Panie z pewnością świetnie będą czuły się na różnych odmianach aerobiku, panowie zaś doskonale sprawdzą się w ćwiczeniach siłowych pod okiem instruktora. Pamiętajmy, że każda aktywność ruchowa niesie korzyści dla naszej sprawności, wyglądu i samopoczucia, jeśli tylko odpowiednio się do niej przykładamy i stosujemy do profesjonalnych wskazówek.
1 | 2 | »
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
_kop25.jpg)
