akademia Wellness

fit.pl na Facebooku

W nowym roku schudnę, zadbam o zdrowie, rzucę palenie, znajdę lepszą pracę. Wielu z nas co roku robi noworoczne postanowienia, wielu też szybko o nich zapomina. Oto co powinniśmy zrobić by wreszcie zrealizować plany 

Noworoczne postanowienia mają dużą moc… o ile tylko postarasz się je spełnić. Naukowcy udowodnili, że są one bardziej skuteczne niż gdybyśmy to samo zaplanowali w innym czasie.

Kilka rad by dotrzymać noworocznych postanowień:

Zacznij teraz

Jeśli odłożysz postanowienia w czasie, potem będzie ci o wiele trudniej znaleźć motywację do ich realizacji. Chcesz schudnąć – przejdź na dietę już dziś. Chcesz rzucić palenie – od tej chwili nie sięgaj już po papierosa.

Podziel cel na etapy

Samo „schudnę” nie wystarczy. Wybierz bardziej określony cel, na przykład schudnę dwa kilogramy na tydzień. Podzielenie celu na kilka etapów dodatkowo mobilizuje i zwiększa szanse na dotrzymanie postanowienia.

Doprecyzuj cel

Zadbasz o kondycję? Zamiast ogólnej formułki doprecyzuj cel. Lepiej, jeśli brzmi on na przykład będę ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Możesz także zrobić sobie plan treningów na cały miesiąc i systematycznie go realizować.

Daj sobie czas

Naukowcy twierdzą, że potrzeba od 21 do 28 dni na wyrobienie w sobie nowego nawyku. Jeśli jednak pod koniec stycznia nie działasz jeszcze jak automat, nie panikuj i przede wszystkim nie rezygnuj. Prędzej czy później przyzwyczaisz się i nowa dieta czy chodzenie do fitness klubu wejdą ci w krew.

Walka z nałogiem

Specjaliści od walki z nałogami zalecają absolutną abstynencję przez miesiąc. Jeśli więc nie możesz żyć bez słodyczy ograniczenie ich ilości nie zadziała skutecznie. Nie będziesz w stanie cieszyć się małymi dawkami, szybko więc powrócisz do dawnego zwyczaju. Najlepszym sposobem jest całkowita rezygnacja.

Realne cele

Jeśli chcesz uniknąć załamania nerwowego już w lutym, zadbaj na starcie by wyznaczony przez ciebie cel był realny. Co z tego, że dobiegniesz do mety jeśli przez całą drogę będziesz nieszczęśliwa. Jeśli nie umiesz odmówić sobie fast foodów, zamień je na zdrowsze i mniej kaloryczne odpowiedniki, które sama przyrządzisz.

W grupie raźniej

Być może masz wśród znajomych osoby, które realizują to samo postanowienie co ty? W grupie raźniej, ale bardziej liczy się metodyka działania. Inna osoba może mieć sposób, który działa tam gdzie nasz zawodzi.

Stosuj nagrody

Nagrody są świetnym motywatorem i działają praktycznie zawsze. Dlatego system premiowania wysiłków warto stworzyć samemu. Na przykład w nagrodę można pójść do kina na film z ulubionym aktorem lub wybrać się na zakupy.

Podziel się swoimi postanowieniami

Poinformuj o noworocznych postanowieniach rodzinę, przyjaciół i znajomych. Napomnij o nich w luźnej rozmowie lub poważnej deklaracji. Będziesz mieć świadomość, że inni mają cię teraz na oku.

Bądź pewna siebie

Po całym planowaniu, szukaniu wspólnych celów ze znajomymi i licznych rozmowach będziesz wiedzieć jedno – postanowienia noworoczne z pewnością da się zrealizować. Kluczem do sukcesu jest pewność siebie i wiara w to, że na pewno dasz radę.

wellness.fit.pl

tagi: postanowienia noworoczne, dotrzymanie postanowień, spełnianie postanowień, motywacja

Podziel się z innymi: