Dlaczego nie ćwiczymy? Oto 6 najczęstszych wymówek Dzisiaj nie mogłam, jestem zmęczona, mam dużo pracy..... - wymówek, jakimi wykręcamy się, aby nie ćwiczyć, jest całe mnóstwo. Z własnym lenistwem i usprawiedliwieniami, trzeba sobie radzić samemu, my jednak podpowiadamy w jaki sposób zacząć zmiany...
Dobry szef to ćwiczący szef! Regularna aktywność fizyczna ma bardzo dobry wpływ na nasze serce i zdrowie. Pozwala również utrzymać odpowiednią wagę. Ćwiczenia pobudzają wydzielanie endorfin, poprawiających nasze samopoczucie i sprawiając, że stajemy się szczęśliwi. Co mają ćwiczenia do naszych szefów?
Czas na zimowe szaleństwo Ostatnie opady śniegu w Polsce zachęcają do spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Szczególnie tym faktem cieszą się miłośnicy białego szaleństwa - sezon w pełni!
Umiarkowany wysiłek jest najbardziej efektywny Fitness kojarzy ci się z brakiem tchu i potem na całym ciele? Nie koniecznie tak intensywny wysiłek może być najlepszy dla twojego ciała. Naukowcy pod kierownictwem badaczki Steriani Elavsky, dowiedli właśnie, że to umiarkowany trening jest najbardziej efektywny i przynosi poprawę nastroju!
Amerykanie nie ćwiczą przez ból stóp Ból stóp sprawia, że Amerykanie cierpią na otyłość – taki wniosek można wyciągnąć z badań przeprowadzonych przez American Podiatric Medical Association (APMA
Błędy w fitness Chodzisz do klubu fitness. Marzysz o pięknie wyrzeźbionym ciele. Zobacz jakich błędów musisz unikać, aby cieszyć się nie tylko szczupłą sylwetką, ale i jędrnym ciałem
Dlaczego warto ćwiczyć pilates? Pilates jest zalecany przez osteopatów, kręgarzy, chirurgów, rehabilitantów ze względu na bezpieczeństwo formy ćwiczeń i niesamowite efekty. Pilates wzmacnia mięśnie nie tylko zewnętrzne, ale także te na głębszym poziomie. Dzięki wydłużaniu mięśni sylwetka zyskuje piękny kształt
Qigong Lecący Żuraw Qigong to chińska nazwa dla ćwiczeń z energią zwaną qi. Jest to system pracy z energią, który rozwija nie tylko ciało, ale i umysł. Oprócz akupunktury i ziołolecznictwa stanowi podstawę profilaktyki w tradycyjnej medycynie chińskiej
Sport to zdrowie O tym, że aktywny tryb życia i codzienna porcja ruchu warunkują naszą sprawność zarówno fizyczną jak i umysłową, wiedzą wszyscy. Niestety często o tym zapominamy, co niesie za sobą negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia
Aqua-aerobik - gimnastyka w wodzie O potrzebie ćwiczeń wie każda kobieta. Wysiłek fizyczny zwykle kojarzy się nam z ciężką pracą, dlatego często tak trudno jest zmobilizować się do ćwiczeń
Zmień swój tryb życia na zdrowy! Pobudka koło 7, pędem do pracy, śniadanie? Szkoda czasu, zjem coś w biurze. Co na lunch? – może chińczyk, albo kebab? – nie, kebab był wczoraj. To może zamówimy pizzę? Brzmi znajomo?
Ćwicz mięśnie Kegla, by poprawić nastrój Jesienna pogoda nie zachęca do aktywności fizycznej i często powoduje pogorszenie nastroju. Wiele osób rezygnuje z uprawiania sportów, a nawet z codziennych spacerów
Proste sposoby na zgrabną sylwetkę Wielu osobom wciąż trudno uwierzyć, że wysiłek na rzecz fit sylwetki może być rozrywką. Wystarczy urozmaicić ćwiczenia i odnaleźć w nich różnorodność. Pomogą nam w tym kolorowe, ciekawie wyglądające i co istotne - tanie – drobiazgi
Ćwiczyć marsz! Piękna pogoda za oknem, lato w pełni i środek wakacji sprawiają, że siedząc w biurze i przekładając sterty papierów codziennie powtarzamy sobie, że od dziś zaczynamy uprawiać sport. Po pracy idziemy biegać
60 minut dla utrzymania wagi
60 minut ćwiczeń na dobę dla utrzymania wagi – takie zalecenie zostało opublikowane w Journal of American Medical Assn. Zalecenie to jest skierowane do kobiet z prawidłową masą ciała, które nie chcą się odchudzać, ale chcą uniknąć przybierania na wadze wraz z wiekiem (większość Amerykanek w pomiędzy 25 a 55 rokiem życia, przybiera rocznie około 1 kg)
Dlaczego rezygnujemy z ćwiczeń w klubie fitness? Zapisanie się na zajęcia do klubu fitness wydaje się banalnie proste: iść i kupić karnet. Często jednak przed tym działaniem musimy podjąć kilka decyzji. Bywa jednak, że konieczność ich podjęcia skutecznie zniechęca nas do wykonania pierwszego kroku i pójścia do klubu fitness. Oto 4 najczęściej wymieniane powody, dla których rezygnujemy z ćwiczeń w klubie: brak pieniędzy, brak czasu, wstyd i niechęć do ćwiczeń w ogóle. Sprawdźmy czy są to prawdziwe przeszkody, czy jedynie wymówki
Ciężarne unikają ćwiczeń Według najnowszych badań, aż trzy na cztery kobiety w ciąży nie są aktywne fizycznie. Naukowcy z University of North Carolina w Chapel Hill przeprowadzili w latach 1999 i 2006 wywiady z 1,280 kobiet w ciąży. Okazało się, że jedynie 23% ciężarnych angażuje się w aktywność fizyczną zgodnie z zaleceniami państwowych i prywatnych służb zdrowia
Latoterapia Wakacje to czas, w którym twój organizm ładuje akumulatory. Pokażemy ci, jak najlepiej skorzystać z dobrodziejstw lata
Poolates Wszyscy znamy doskonale pilates, jednak z poolates już nie spotykamy się tak często. Jest to nowa metoda na zgrabną figurę, która łączy ze sobą podstawy pilates oraz gimnastykę wodną
Warto się ruszać Jak długo się ruszać? Klasyczna szkoła mówi, że spalanie tłuszczu odbywa się dopiero po 45 minutach wysiłku, więc lekcja wf-u dla odchudzających się powinna trwać godzinę
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
_kop100_4.jpg)
