Jeśli święta kojarzą Ci się z przedświąteczną gorączką i przesiadywaniem do późna w kuchni, czas na zmiany. Zamiast piątego biegu podczas przedświątecznej krzątaniny warto zrobić kilka oddechów i naładować baterie, ja to zrobić?
Świadomość relaksu
Nawet kiedy odpoczywamy, coś zawsze przeszkadza i zabiera radość z relaksu. Warto zatem zarezerwować czas na pracę i czas na odpoczynek a w trakcie tych dwóch czynności, nie myśleć o drugim. Relaks to relaks więc skupiamy się na oddaleniu negatywnych emocji, niepowodzeń a nie utwierdzaniu w przekonaniu, że czas płynie a tyle jeszcze przed nami.
Oto kilka pomysłów na szybki relaks w ciągu pracowitego dnia:
Ćwiczenia odprężające
Już kilka wdechów może nie tylko pomóc nam opanować sytuację, ale także uporać się z natłokiem sprawunków.
Przykładowe ćwiczenia: połóż się na łóżku lub usiądź wygodnie w fotelu, wyłącz muzykę, zamknij drzwi, wyłącz telewizor, niech żadne bodźce nie przeszkadzają Ci podczas ćwiczeń.
Zamknij oczy, połóż obie dłonie na skroni i wytrzymaj około 5 minut. Następnie ułóż dłonie na potylicy. Wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych. Pięć serii głębokich wdechów i wydechów dotlenia mózg dlatego od razu poczujesz się lepiej.
Wieczorna kąpiel
Każdy lubi ją inaczej. Jedni z olejkami, inni z wodą pełną piany i pachnącego żelu, jeszcze inni przy blasku świec z relaksującą muzyką. Wykorzystaj któryś z wariantów i na zakończenie wyczerpującego dnia pracy otul się gorąca i pachnącą kąpielą. By poczuć magię świąt, wykorzystaj kosmetyki z dodatkiem cytrusów i cynamonu.
Spacer
Choć większość pań spędza cały swój czas ograniczając się do rządzenia w kuchni i sprzątania na salonach, w trakcie tak wyczerpujących zajęć przydaje się świeże powietrze i choćby 10 minutowy spacer. Nie ma na to czasu w trakcie kuchennych rewolucji, ale gdy już wypieki ostygną i czas zabrać się za porządkowanie, warto na chwilę oderwać się od świątecznej rzeczywistości i poruszać ciałem na świeżym powietrzu. Spacer bądź szybki jogging to recepta na odzyskanie równowagi dla ciała i ducha, a przede wszystkim odzyskanie energii.
www.wellness.fit.pl
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
